co po trening

Brakuje mi czasu by pisać tutaj codziennie. Działam jednak sumiennie. W zeszłym tygodniu udało się zrobić wszytstkie zaplanowane treningi: 4 biegowe co dało 29 km i 4 siłowe. Był równiez dzień regeneracji. Deskę przodem udaje się robić po około 30 sekund. Bokiem troszkę dłużej bo między 30 a 45 sekund nawet w 1 serii. Wieczorem postaram się [...]

[...] (a bałam się, że będzie do kitu, ponieważ lekko głowa mnie bolała cały dzień) i chciałam TO jak najlepiej wykorzystać, co też zrobiłam;-) Jestem zadowolona z dzisiejszego treningu, mimo, że w wyciskaniu sztangi zrobiłam po 8 powtórzeń w 3 i 4 serii obciążeniem 30kg, ale zrobiłam je sama. W drugiej serii chłopak, z którym na zmianę robiłam [...]

[...] się przydatny. Już przerażona jak ja cokolwiek zrobie i co w ogóle mi się stało. Wzięłam nimesil, na dupie weszłam po schodach i do spania. Rano lekko kulałam, po rozchodzeniu nawet ok. Wieczorem poszłam biegać. Mądre to nie było choć trening wyszedł fajny. Jak się rozchodze to idę normalnie. Trochę spuchnięte jest. I nie wiem co mi znowu jest.

Nadine, rozumiem serio, powiem ci ze gdybym ja miala isc na trening tylko wtedy kiedy nic mnie nie boli to nie poszlabym na 50% treningow :-) ale jest rozny bol, jest z ktorym nie poszlabym na trening (np promieniujący do nogi, ostry), ale tez taki bol konkretnie kregoslupa (tepy, w ledzwiowym, nawet taki ze ciezko monentami sie rozprostować), z [...]

[...] 20km to morderczy wysiłek, abstrah**ąc od tematu. Z ok 41 min na 10km, wychodzi właśnie prędkość długich biegów, jaką podałem. Jak mniemam jesteś maratończykiem i ten trening trochę się różni od dychy, co na pewno wiesz, więc długie biegi są z reguły bardzo easy w odrożnieniu do BPS maratońskiego, w stylu progres easy/marathon pace na [...]

nie wiem czy do konca sie rozumiemy z tymi bodzcami,czyli obciazeniem i intensywnoscia: bodzce progowe: minimalna sila i intensywnosc oraz czas trwania bodzcow treningowych,ktore wywoluja zmiany pozytywne(czyli oczekiwane)zmiany w parametrach organizmu. bodzce podprogowe-bodzce ktore nie wywoluja zadnych(teoretycznie mozna sie tego czepiac -nie [...]

[...] BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:30     Siłownia (czas: 1:10)  18:40     Aeroby (czas: 0:33)  19:30     potreningowo                     184       23,0       23,0        0,7        1,1        0,7            Peak TRI ANABOL           60        184       23,0       23,0        0,7 [...]

[...] BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:30     Siłownia (czas: 1:00)  18:30     Aeroby (czas: 0:30)  19:00     potreningowo                     184       23,0       23,0        0,7        1,1        0,7            Peak TRI ANABOL           60        184       23,0       23,0        0,7 [...]

Akurat kabelek z metabolizmem mało ma wspólnego. Po prostu wytelepie Cię, więc Cię goni hehehe Trening siłowy podnosi metabolizm, hiit też, ale stanowczo mniej, za to ejeroby tyle co nic. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-17 10:27:07

[...]        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:40     Siłownia (czas: 1:20)  19:20     potreningowo                     268       37,7       26,9        1,1        0,0        0,0            Hi-Tec HyperFusion            6                                  [...]

[...] ale moze i racja ze troche przesadziełem, lepiej bedzie rozłozyć w czasie. http://www.sfd.pl/Przemyślana_redukcja-t365757.html Jeszcze takie pytanie co do zmiany czasu treningu, moze i udało by sie to zrobić ale w jakim czasie po obiedzie powinnienem zrobić trening?? Ok 60-90 minut myślę będzie okej. cytuje: "Po treningu jakieś ww [...]

[...] miesiąc bez wpadek no.... A tak makaron, trochę czekolady, trochę piwa. Macie tak czasami Lejdis? Czy zawsze żelazna silna wola? Co robicie po takiej "wpadce"? Jakiś ekstra trening? Czy po prostu na drugi dzień powrót na dobrą drogę jak gdyby nigdy nic? I co robicie żeby się nie dać zachciankom? Wklejam pomiary , oczywiście że zapomniałam [...]

[...] cały czas. Jest lepiej niż rok temu, nawet lepiej niż miesiąc temu. Myślę, że za miesiąc też będzie lepiej niż dziś. Na pewne rzeczy trzeba czasu. Choć na regeneracje po treningu jako tako ostatnio nie narzekam. Jest dobrze. Przynajmniej w porównaniu do treningów z przed trzech lat. 23.10.2016 Tylko wycieczka do kina w ramach relaksu i [...]

[...] sie. Lamalem sie kiedys z najsilniejszym chlopem u mnie w miescie typowo silowo bo nie umiem technicznie i po minucie walki przegralem. A biceps boli do dzis. I kazdy trening na silowni mi to przypomina a minelo 3 lata. Zycze powodzenia i sukcesow Fajnie ze nam tu wpadles bo na pewno wsrod chlopakow jak i mnie wzrosla motywacja do [...]

[...] - wejście na stopień x15 na nogę bez obciążenia Obwód wykonujemy bez przerwy CZAS: 2godziny17sekund... WRAŻENIA: %-) - po pierwsze trochę zmodyfikowałam ten miły inaczej trening. Zamiast stepa wchodziłam na piętro. Obliczyłam sobie, że jedno wejście na stepa to 4kroki co przekładało się na 4 schodki. Schodków w sumie było 16 czyli 1raz w górę [...]

[...] po 4 serie. tak ze mysle ze mniej wiecej przedstawilem jak to jest i mysle ze jak bede sie tego trzymal to bedzie dobrze, wszystkie te cwiczenia robie razem przypomina to trening ogolnorozwojowy, stosuje go co drugi dzien... i idzie dobrze... sylwetka sie robi:) a efekty sa;) jescze musze zaczac robic brzuch i nogi troche bo to dopiero [...]

[...] 56kg Wspięcia jednonóż z hantlem 32,5kg 3x12 Unoszenie nóg w zwisie 3x10 Spięcia 3x15 Masakra, nie wiem czy technika jest już w miare ok, ale czuje jakby robił całkiem inny trening%-) dziś był "dół" którego w sumie nie lubię a przede wszystkim przysiadów i wykroków a poszły pięknie na takie treningi aż chce się isc:-) Nie napiszę, że zayebiście [...]

[...] wtedy był mniejszy, nie dałem rady ale teraz poszło 8-) Uginanie podudzi- Okej Wspięcia stojąc- Okej Wspięcia siedząc- Krva ciężko zrobić powyżej 20 powtórzeń już%-) Cały trening razem z brzuchem 120 minut;-) Dzięki martwemu wróciły chęci do treningu, bo po przysiadzie z tym WIELKIM%-) ciężarem byłem załamany. Już szykuję się na zakwasy [...]

" Teraz chcę zdać Wam następujące pytania: 1. Czy trening ogólny wystarczy jeśli będę robił go przez miesiąc? 2. Jak oceniacie mój trening ogólny, czy jest wystarczający? 3. Słyszałem, że jeśli będę ćwiczył i obciążał nogi to spowoduje to w moim wieku jakieś konsekwencje i urazy kolan i hamowanie wzrostu, czy to prawda? 4. Czy dobrze się [...]

[...] możliwość poruszania się. Chodzi tu o mozliwość poruszania ich w wielu plaszczyznach. Co za tym idzie są z tego powodu bardzo mało stabilne i czesto nawet niezbyt ostry trening ale monotonny potrafi doprowadzic do ciężkiej kontuzji. Nie tylko mowa tutaj o treningu samych barków ale także jak mocnego ich zaangażowania w treningu klatki ,albo [...]